想運(yùn)動(dòng)的老年朋友 別錯(cuò)過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！

今天是九九重陽(yáng)節(jié)，星牌首先祝所有老年朋友重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)!

隨著生活水平的提高、人們健康意識(shí)的提升，越來(lái)越多的老年朋友也會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉。一些體質(zhì)強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)好的老年人，雖然滿頭銀發(fā)，但在健身房“擼鐵”的勁頭一點(diǎn)不亞于年輕人。

而更多體質(zhì)一般、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)一般的老年朋友，又如何運(yùn)動(dòng)起來(lái)呢?盲目投入一些大強(qiáng)度甚至對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，不但難以達(dá)到預(yù)期效果，反而可能對(duì)身體造成一些損傷，適得其反。這種情況下，一些低強(qiáng)度、易上手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更為適宜。

近年，高齡老年人參與臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的新聞屢見(jiàn)筆端。同時(shí)，越來(lái)越多的老年人活動(dòng)中心開(kāi)始添置臺(tái)球桌，臺(tái)球也成為一些老年人趣味活動(dòng)的項(xiàng)目之一。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)，正吸引著更多老年朋友參與。

臺(tái)球?yàn)槭裁磳?duì)老年朋友有著強(qiáng)大的吸引力?首先，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，也沒(méi)有任何對(duì)抗和接觸，對(duì)于體質(zhì)偏弱的老年朋友更加友好。此外，臺(tái)球是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，老年朋友可以避開(kāi)外界的一切復(fù)雜天氣，可以去通風(fēng)條件優(yōu)越的臺(tái)球俱樂(lè)部，也可以居家，享受舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，臺(tái)球?qū)夏昱笥押锰幎喽?。打臺(tái)球需要彎腰、抬頭、走動(dòng)，這些動(dòng)作可以鍛煉老年朋友的上身軀體各個(gè)部位，起到保健作用，延緩老化。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要?jiǎng)幽X的運(yùn)動(dòng)，打好一局球，要有對(duì)整體局面的判斷，對(duì)球路的思考。這些思考的過(guò)程能有效調(diào)動(dòng)起大腦，尤其可以預(yù)防一些腦部疾病。打臺(tái)球更需要一顆冷靜的頭腦，對(duì)于老年朋友控制情緒、保持平和心態(tài)也有幫助。

值得一提的是，臺(tái)球是一項(xiàng)多人參與的運(yùn)動(dòng)，打臺(tái)球，可以成為以球會(huì)友的好機(jī)會(huì)，讓老年朋友的業(yè)余生活更加豐富，減少孤獨(dú)感。

當(dāng)然，老年朋友打臺(tái)球還要注意很多問(wèn)題。首先，打球要選擇通風(fēng)好、環(huán)境干凈整潔、氣溫適宜的室內(nèi)空間。然后，老年朋友打臺(tái)球同樣要注意量力而行，打一段時(shí)間后注意休息放松。另外打球的動(dòng)作幅度要適宜，選擇適合自己實(shí)際身體情況的節(jié)奏?？偠灾?，除了環(huán)境的選擇之外，老年朋友打臺(tái)球和參與其他運(yùn)動(dòng)一樣，切忌盲目攀比，而是根據(jù)自身情況合理運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，但只有合理的運(yùn)動(dòng)方式才能真正給大家?guī)?lái)健康。從現(xiàn)在起，讓家里的長(zhǎng)輩加入臺(tái)球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，健康和快樂(lè)，就在揮桿之中。